전체 글56 지금 이 순간, 나를 만나는 법: 마음챙김 실천 가이드 지금 이 순간, 나를 만나는 법: 마음챙김 실천 가이드오늘날의 바쁜 세상 속에서, “지금 내 마음은 어디에 머물고 있을까?”라는 질문을 던져본 적이 있나요? 끊임없는 정보와 할 일 속에서 우리는 자주 길을 잃습니다. 오늘은 그러한 일상 속에서도 내면의 고요를 찾는 마음챙김에 대해 이야기해 보려 합니다.마음챙김이란 무엇인가?마음챙김은 현재 순간에 온전히 집중하는 연습입니다. 이는 명상이나 종교적 실천에 국한되지 않고, 생각과 감정, 몸의 감각을 알아차리는 모든 일상에서 시작됩니다. 마음챙김이 스트레스를 줄이는 이유를 다룬 TED 강연을 확인해보세요. 마음챙김의 과학적 효과하버드 대학 연구에 따르면, 우리는 하루의 47%를 과거나 미래에 대한 생각에 소비하며 스트레스와 불안을 키운다고 합니다. 하지만 마음챙.. 2025. 1. 11. 지금 이 순간, 나를 만나는 법: 마음챙김 실천 가이드(ENG) Mindfulness and Inner PeaceIn today’s busy world, how often do you pause to ask yourself, “Where is my mind headed?” The constant flow of information and tasks can leave us feeling lost, while the sound of our inner voice grows faint. Today, let’s explore mindfulness—a practice that can bring calm and clarity to our daily lives.What is Mindfulness?Mindfulness is the practice of being fully prese.. 2025. 1. 11. 효율적인 대학생활 비결: 구글 노트북LM 완전 활용법 구글 NotebookLM 활용법 AI와 함께 학습과 연구의 새로운 차원을 경험하세요! 1. NotebookLM의 주요 기능 문서 요약 및 분석: NotebookLM은 PDF, 구글 문서, 웹 링크 등 다양한 자료를 업로드하면 내용을 자동으로 요약합니다. 복잡한 문서를 읽는 시간을 줄이고 핵심 포인트를 빠르게 이해할 수 있습니다. 질문-응답 기능: 업로드된 문서를 기반으로 원하는 질문을 입력하면, 관련된 내용을 찾아 빠르게 답변을 제공합니다. 이를 통해 문서 검색과 분석 시간이 대폭 단축됩니다. 학습 자료 생성: 주요 개념을 플래시카드 형태로 변.. 2025. 1. 11. 노자의 도에서 배우는 내면의 평화: 지금 당장 시작할 수 있는 3가지 방법 노자의 도에서 배우는 내면의 평화: 지금 당장 시작할 수 있는 3가지 방법 우리 모두는 내면의 평화를 갈망합니다. 현대 사회의 복잡함과 끊임없는 자극 속에서, 마음의 안정을 찾는 것은 쉽지 않습니다. 약 2,500년 전, 노자는 '도를 따르는 삶'을 통해 자연스럽고 조화로운 삶의 방식을 제시했습니다. 그의 가르침은 오늘날에도 여전히 우리의 삶에 깊은 통찰을 제공합니다. 노자의 도(道): 자연과 조화의 철학 노자의 철학은 자연스러움과 무위(無爲)를 중심으로 합니다. '자연스러움'은 인위적인 조작 없이 스스로 그러한 상태를 의미하며, '무위'는 억지로 무엇을 하지 않는, 자연의 흐름에 맡기는 삶의 방식을 뜻합니다. 이러한 삶의 태도는 현대 사회에서 스트레스를 줄이고 내면의 평화를 찾는 데 큰.. 2025. 1. 11. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음
